pierś z kurczaka

Tak dieta to podstawa, sam to zrozumialem niedawno. No i silownia! A co do diety to zdecydowanie za duzo pieczywa, zamien to konkretne posilki np piers z kurczaka + ryz/makaron/kasza + warzywa z oliwa. Pamietaj o porzadnym posilku po i przed treningiem, na noc polecam twarog.

Siema! Dzisiaj byl dzien bez treningu silowego, wiec nic szczegolnego sie nie dzialo. W ramach treningu zrobilem marszobieg do ojca na wies - trasa ok 6.5km, wiekszosc lasami. 50% czasu pod strome gory wiec dalo popalic i przez to nie dawalem rady non stop biegnac :). Wieczorem czulem sie dosyc zmeczony wiec postanowilem w ramach relaksu skoczyc [...]

j.w przed zjedz np ryż brązowy, pierś z kurczaka, troche warzyw i opcjonalnie troche oliwy po zjedz: ryż biały/ziemniaki, pierś z kurczaka to najlepszy zestaw.

[...] pochodzi najczęściej z mleka, sera żółtego, twarogu, kiełbas, wędlin, konserw rybnych (częściej jest to śledź czy makrela niż tuńczyk), orzeszków ziemnych, czasami z drobiu (pierś z kurczaka) lub wieprzowiny (przeważnie żeberka, rzadko kotlet schabowy), zupy fasolowej, krupniku, grochówki, rosołu. Dodam jeszcze, że nie zawsze jem obiad w pełnym [...]

[...] - byle nie biały chyba, że w potreningowym jeśli nie było suplementacji okołotreningowej 120g sera twarogowego chudego 23,7/0,6/4,2/119 // wywaliłbym, ale to ja - zamiennie pierś z kurczaka, indyka, ryba, najlepiej halibuta - sprawdź ile ma w sobie białka choc w Twoim przypadku jest i tak za dużo a optymalnie byłoby dostarczyc 2,2g proteiny na [...]

Po co sięgasz po tak chude mięsa jak piers z kurczaka. Na CKD warto włączyć wieprzowinę, udka z kurczaka, RYBY (których u Ciebie brakuje), proponuję także zmniejszyć trochę ilośc nabiału, urozmaicić warzywa. Istotne znaczneie ma takze dobó produktów żywnościoiwych w okresie ładowań.

komórką... Ale nagram w najbliższym czasie na aparacie(musze baterie kupić :P) i wrzuce - może lepiej wyjdzie :) Cholera, zjadłem 125g kaszy i pierś z kurczaka po treningu(przed 17:00), zbliża się kolejny posiłek teoretycznie a ja na żarcie patrzeć nie mogę :P

[...] W takim tempie niestety nie zrobię też więcej pompek na poręczach Dieta:(zaplanowana na dziś) 1. kasza gryczana, szynka wieprzowa, pomidor TRENING 2. kasza jaglana, pierś z kurczaka* 3. makaron durum, szynka wieprzowa, pomidor 4. kasza gryczana, schab, sałata 5. jajka, oliwki * - NIGDY W ŻYCIU NIE DAWAJCIE GOŹDZIKÓW DO MIĘSA!! SMAKUJE [...]

Siemka jak rozmrażacie mięso ? Taką pierś z kurczaka - to jest najgorsze w przygotowaniu z rana szybko jedzenia na cały dzień :-/ Czy można wieczorem wyjać je z lodówki i żeby tak całą noc leżała w kuchni ? Zdąży się rozmrozić i nic się jej nie stanie ?

[...] (3 jajka) - ryż biały / kasza 60g - warzywa 200g - oliwa z oliwek 10g - orzechy 20g - owoc B:28 T:39 W:51 ~ 668Kcal 15:00 Przedtreningowy ( banan po treningu 150g) - pierś z kurczaka 150g - ryż biały 100g B:39 T:3 W:77 ~ 493Kcal Banan po treningu 150g 18:30 - tuńczyk / inna ryba 100g - ryż biały 100g B:28 T:2 W:77 ~ 440Kcal 21:30 - [...]

[...] oliwek aby tłuszcze się zgadzały. Zmieniłam także orzechy z 1 do 2 posiłku aby tłuszcze bardziej zbilansować. I jeszcze jedno pytanie czy istotne jest czy będzie to gotowana pierś z kurczaka czy grillowana wyciśnięta z tłuszczu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f27e2932a59b4d5ba9af16bbed428da2.png Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-05-21 10:28:47 [...]

Cel masa,masa,masa. Co moge dać w posiłku przedtreningowym ? DObre dobrania produktów ? Prosze o ocene i wskazówki... pozdro 1.Śniadanie ( ok. 7.00 ) *3 kromki Chleba pełnoziarnistego drób/sałata/ser *Około 250g. mleka + płatki owsiane 100g 2. Drugie Śniadanie ( ok. 10.30-11.30 w szkole ) *Kromka pełnoziarnista z szynką/mielonką/pomidor/sałata [...]

1.Śniadanie ( ok. 7.00 ) *3 kromki Chleba pełnoziarnistego drób/sałata/ser // WYWAL *Około 250g. mleka + płatki owsiane 100g // DORZUC TWAROG RODZYNKI I ORZECHY 2. Drugie Śniadanie ( ok. 10.30-11.30 w szkole ) *Kromka pełnoziarnista z szynką/mielonką/pomidor/sałata *Kromka pełnoziarnista z szynką/salami/ser/pomidor/ogórek *Kromka [...]

1.Śniadanie ( ok. 7.00 ) *2 kromki Chleba pełnoziarnistego z twarogiem *Około 250g. mleka + płatki owsiane 100g + rodzynków rodzynków orzechów trochę :) 2. Drugie Śniadanie ( ok. 10.30-11.30 w szkole ) *Kromka pełnoziarnista z szynką/pomidor/sałata *Kromka pełnoziarnista z ser/pomidor/ogórek *Owoc np. Jabłko + banan 3. Obiad ( ok. 15.00 ) [...]

dobór produktów ok, można by się przyczepić do szynki gotowej, że lepiej podsmazyć pierś z kurczaka, ale taki drobny udziałw diecie Ci nie zaszkodzi, kolejna rzecz - brak warzyw, no i czy tego carbo aż tyle potrzebujesz? nie jesteś w stanie dorzucić węgli z diety?

Dzień 30 CEL NA DZISIAJ: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajka, tuńczyk, sera żółty 2. Pieczona pierś z kurczaka, warzywa, oliwa 3. Roladki z kurczaka 4. Posiłek jak wyżej. Między posiłkami ok 100g orzechów włoskich. 5. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, warzywa TRENING: 10 obwodów: Pompki klasyczne – 12 powtórzeń Przysiad – 12 powtórzeń [...]

aktywnosc bedzie bo bede staral sie robic aero na czczo , wieczorem interwały. zobacze jak z siłowym to wszystko zależy od tego czy bede miał siły po cięzkim dniu pracy(szczegolnie po wylocie do hurtowni) a co do dziennika to nie ma sensu prowadzic bo czasem pewnie jakies odstępstwa. dieta nie bedzie na 100% dokladnie wiec teraz przerwa. 10 [...]

mozna sprobowac na ladowaniach tortilli mniam tortille zawijamy z sosem ( dolmio- uzywam go tez do spaghetti) i warzywami , papryka, czosnek troche salaty , pomidora obowiazkowo przyprawy - bazylia, ziola prowansaalskie ,zapiekamy w piekrniku/mikrofali mozna dodac piers z kurczaka upieczona na teflonie... jedny minus to ten ze tortilla ma [...]

[...] w zależności od potrzeby. A później pobiegałam na bieżni ok. 20 minut. Dieta: - muffinki (mąka gryczana, banan, jaja, kakao, cynamon), olej kokosowy - czeko gorzka - jaglana, pierś z kurczaka - tu coś jeszcze będzie, ale poza domem, bo mam kolejną wigilię firmową Działamy dalej :-) /SFD/Images/2015/12/19/54eb6deb18c24db983500c7e77e4a803.jpg

[...] ;-) W każdym bądź razie po treningu poczułam, że żyję i że to kocham. Dieta: - twaróg, pasta kokosowa - muffinki (poniżej zdjęcie i link do przepisu) - ziemniaki pieczone, pierś z kurczaka, trochę zupy i łyżka bigosu - coś jeszcze wpadnie Aaa i w jednym z dzienników zachwalano książkę. Trochę poszperałam i uznałam, że muszą ją mieć. Kupiłam [...]